El azúcar es importante para la vida y las funciones del cuerpo. Por lo tanto, no estamos sugiriendo dejar de consumir azúcar completamente, sino dejar de consumir productos con azúcar añadido o azúcar refinado. La opción de utilizar edulcorantes artificiales no es mucho mejor, como te explicamos en el artículo 8 aditivos artificiales que no deberías consumir nunca.

¿Quieres saber cuáles son los terribles efectos que el abuso de azúcar tiene tiene sobre tu cuerpo y tus funciones vitales? ¿Quieres saber los motivos por los que no es necesario que tomes azúcar? En este artículo te lo contamos.

Motivos para no tomar azúcar

#1 – El azúcar es adictivo

La euforia intensa que resulta de comer azúcar es probablemente la razón principal por la que nos gusta comer comida azucarada frecuente y obsesivamente.

#2 – El azúcar te hace engordar

A pesar de que las grasas tienen la mala fama de ser las culpables de que no podamos perder peso, la realidad es que el causante principal es el azúcar. Un exceso de azúcar hace que el hígado trabaje en exceso para re-balancear el sistema, guardando el azúcar como grasa para que tus niveles de insulina se mantengan estables. Al no consumir azúcar constantemente tu cuerpo podrá re-balancearse fácilmente y sin necesidad de hacer trabajar extra al hígado.

#3 – El azúcar te impide elegir opciones saludables

Tomar mucho azúcar conlleva un exceso de energía, lo que implica una decaída y cansancio posterior, que nos hace querer ma´s. Sin embargo, puede haber otra razón para que te sientas cansado después de ese segundo plato de azúcar: la falta de micronutrientes. Al llenarte de azúcar no te queda hambre para comer cosas nutritivas.

#4 – El azúcar te deja con hambre

No es que estés obsesionado con comer, es que realmente tienes hambre, porque el azúcar no sacia el hambre.

#5 – El azúcar alimenta al cáncer

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Copenhague el azúcar ayuda al crecimiento de las células malignas que causan el cáncer.

#6 – El azúcar va de la mano con otros productos que no quieres/debes consumir

El azúcar generalmente está presente en comidas precocinada las cuales, además, incluyen una variedad de ingredientes que no son ideales para tu salud, como son aditivos y colorantes artificiales.

#7 – El azúcar te hace más vulnerable a las enfermedades

El azúcar puede llegar a suprimir tu sistema inmunológico y, como resutlado, es más fácil que enfermes.

#8 – El azúcar se transforma en grasa abdominal

Cuando el hígado procesa el azúcar, éste transforma en grasa abdominal.

#9 – El azúcar provoca antojos

El consumo de azúcar incrementa tus niveles de azúcar en la sangre. El cuerpo, al intentar re-balancearse, libera insulina. Estos procesos hacen que tus niveles de azúcar desciendan rápidamente, haciéndote sentir hambriento. Así que vuelves a comer azúcar, y entras es un círculo vicioso en el que vas de antojo en antojo sin parar.

#10 – El azúcar estropea tus dientes

Las bacterias en la boca se alimentan de azúcar, aumentando la probabilidad de tener caries.

#11 – El azúcar no tiene valor nutricional

El azúcar no contiene vitaminas, minerales ni nutrientes, solo calorías.

#12 – El azúcar provoca síndrome de abstinencia.

El azúcar hace que el cuerpo libere opioides y dopamina, haciéndote sentir bien. Esto hace que tu cuerpo siempre quiere más. Cuando no le das el azúcar que tu cuerpo pide, aparencen síntomas como cansancio, dolor de cabeza y cambios de humor.

#13 – El azúcar puede ser el causante de tu mal humor

El mal humor y los cambios drásticos de humor en general, puede estar relacionado con el azúcar, debida a la insulina. Cuando se libera insulina en tu cuerpo, ésta puede tener un efecto en otras hormonas, ocasionando el mal humor.

#14 – El azúcar afecta a tu piel

Un estudio encontró una relación entre el azúcar y la piel. Si quieres deshacerte de arrugas, granitos y puntos negros empieza por deshacerte del azúcar.

#15 – No necesitas añadir azúcar tu dieta si comes bien

Las frutas y los vegetales ricos en almidón proveen azúcares simples y complejos suficientes, además de otros nutrientes que tu cuerpo necesita. Come bien y no necesitarás añadir azúcares refinados.

#16 – El azúcar está relacionado con numerosos problemas de salud

Estamos hablando de depresión, Alzheimer, alergias o problemas con la presión arterial, entre otros. el azúcar puede causar más daño del que te puedas imaginar.

#17 – El azúcar afecta a tu cerebro

Los niveles altos de azúcar en la sangre se han relacionado con pérdida de memoria y declive cognitivo. El consumo de azúcar puede llevar a un efecto dominó en el cuerpo que resulte en el envejecimiento prematuro del cerebro.

Consideraciones finales

Aunque no es un veneno como tal, tras leer estos motivos seguro que lo has calificado así, como poco.

No obstante, esto no significa que no debas tomas nada de azúcar refinado. Los expertos recomiendan no sobrepasar los 24 gramos diarios (6 cucharaditas).

Si quieres saber más sobre cómo afecta la alimentación a tu salud, no te pierdas el artículo Algunos alimentos que nunca deberías comer.