La belleza entra por el estómago. Si quieres tener una piel radiante y luminosa, además de cuidarte con cremas, mascarillas, limpiadores y exfoliantes, podrás hacer mucho más si tienes en cuenta tu alimentación.  En este artículo te vamos a hablar de 7 alimentos con grandes cualidades para tu piel, que son también muy saludables. En estos alimentos encontrarás soluciones de hidratación, aportes de colágeno (fundamental para mantener la flexibilidad de la piel y retrasar el envejecimiento cutáneo) y ayuda para mantener los poros cerrados, entre otros.

Superalimentos para una piel radiante

#1 – Acai Berry

El Acai Berry es una baya de sabor agradable que contiene altos niveles de antocianinas, que es lo que hace que sea un alimento fabuloso para la piel, ya que, entre otras cosas, ayudan a proteger la piel de los rayos ultravioletas.  Además, estas bayas a ayudan a mejorar la salud del corazón, ya que contiene antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres en la piel. También son bueas para el eczema, la psoriasis e incluso para el acné , ya que puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación.

#2 – Aguacates

El aguacate es una mina de oro de grasas saludables y un tesoro para el organismo. Además de sus ácidos grasos hidratante, tiene vitaminas E y D, lo que puede ayudar a mantener las reacciones inflamatorias en la piel sensible. Los aguacates son perfectos para la hidratación del cuerpo.

#3 – Amaranto

El amaranto es conocido porque sus nutrientes ayudan a reducir la tensión arterial y el colesterol en la sangre. Pero también combate los radicales libres que dañan el ADN con la vitamina E que contiene, que es antioxidante, y ayuda a mantener la piel hidratada gracias a que es rico en ácidos grasos esenciales omega-3 y omega 6, el mismo tipo de grasas que forman las membranas celulares de la piel sana.

#4 – Calabaza

La calabaza es rica en carotenoides (que ayuda a prevenir enfermedades), en vitamina E y ácidos grasos omega-3. El aceite de las semillas, además, es rico en zinc,  una enzima importante en la síntesis de colágeno. Su aplicación por vía tópica puede aumentar los niveles de colágeno.

#5 – Granada

La granada es rica en antioxidantes y compuestos reductores del colesterol. Pero también contiene ácido elágico, un compuesto polifenol que puede ayudar a prevenir la degradación del colágeno y la inflamación causados ​​por los rayos UVB.

#6 – Higos chumbos

Los higos chumbos contienen antioxidantes, como tocoferol, una forma de vitamina E, así como  ácidos grasos esenciales. Además de mantener hidratada la piel, los higos chumbos que pueden evitar que los poros se abran. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ayudan a mantener el colágeno y los poros cerrados.

#7 – Semillas de chía

La chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3. Además, es tas semillas
con ricas en antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra. Entre sus muchas virtudes, esta semillas ayudan a la regeneración de los tejidos, por lo que son muy recomendables para la salud de la piel.

Alimentación y belleza

Una vez más, comprobamos que comer bien es beneficioso para la salud integral del cuerpo. Y un cuerpo sano tiene una piel sana. Muchos dicen que la cara es el espejo del alma. En este caso, podríamos decir que es también el reflejo de una buena salud.