En principio, la caspa es más un problema estético que un problema de salud, en el sentido de que no es el síntoma de ninguna dificiencia ni provoca ningún tipo de malestar. Sin embargo, hay razones para creer que la caspa no sólo está asociada a causas ambientales (por ejemplo, los productos capilares que utilizas), sino que puede estar influenciada por la forma de comer.
Aunque no hay estudios claros que vinculen la caspa con la dieta debido sí que parece ser que diversos nutrientes están menos presentes en las personas con problemas de caspa, por lo que la alimentación podría ser un factor determinante para considerarla cuando existen problemas de caspa.
En cualquier caso, algunos alimentos, aplicados directamente sobre el cabello, pueden ayudar a prevenir y tratar la caspa.
A pesar de que no se puede asegurar nada, los cambios en la alimentación que habría que hacer no, como poco, saludables, por lo que que pierdes nada por intentarlo. Y aplicados sobre el cabello, pueden ayudarte también a prevenir su caída y a estimular su crecimiento.
Alimentos para combatir la caspa
Los siguientes alimentos puede ayudar a combatir la caspa.
Ajo
El ajo es un excelente antibiótico y antimicótico cuyos cuyos elementos se absorben muy rápido en el torrente sanguíneo. Los ajos son ricos en alicina, una sustancia puede eliminar las bacterias del cuero cabelludo sin necesidad de frotar directamente o añadirlo al champú.
Garbanzos
Los garbanzos son excelente fuente de vitamina B6 y zinc, nutrientes que ayudan a mantener fuertes tanto el sistema inmunológico como el hormonal, lo cual es fundamental para combatir la caspa.
Pipas de girasol o de calabaza
Las pipas de girasol y las pipas de calabaza son ricas en nutrientes esenciales que se utilizan para la elaboración de aceites capilares. La grasa en el cabello es una protección contra bacterias y un regulador hormonal, la cual se elimina con el champú. Tomar todos los días un puñado de pipas de girasol o de calabaza ayuda a conseguir restituir esa capa de grasa.
Plátanos
Los plátanos son ricos en vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes. Haz una crema con plátanos maduros y aplícala a modo de mascarilla por 20 minutos sobre tu cabello para reincorporar los nutrientes que te falten y así regular la caspa.
Jengibre
El jengibre es tonificante, desintoxicante y antibacterial. Además de sus múltiples virtudes y beneficios para la salud, el jengibre puede solucionar los problemas de caspa gracias a sus propiedades antisépticas naturales.
Pica un trozo de jengibre y exprímelo con una prensa para ajos para hacer un jugo. Mezcla dos cucharadas de este zumo con una cucharada de aceite de sesamo o de oliva y media cucharada de zumo de limón. Masajea el cuero cabelludo con la mezcla y deja que repose durante 15-30 minutos antes de aclarar y lavar normalmente.
Alimentos ricos en vitamina C
Para regenerar el cuero cabelludo el cuerpo necesita colágeno, para el cual es fundamental la vitamina C. Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, pero mucha más contienen los pimientos rojos, los kiwis, el brócoli o las coles de Bruselas, entre otras frutas y verduras.
Aguacate
El aguacate es un poderoso antioxidante y rico en ácidos grasos que, además de mejorar los niveles de colesterol en la sangre y de aportar nutrientes esenciales, te puede ayudar a nutrir tu cuerpo cabelludo para combatir la caspa. Tritúralo y aplícalo sobre el cuero cabelludo. Déjalo reposar de 15 a 30 minutos. Después aclara y lava tu cabello con normalidad.
Evita el azúcar para reducir la caspa
El factor más relevante al relacionar la caspa con la alimentación es la ingesta de azúcar. Al parecer, la alta acidez del azúcar y sus cualidades pro-inflamatorias están implicada en muchos casos con la aparición de la caspa.
Aunque en la caspa hay un microorganismo presente, es también un problema inflamatorio en el cuerpo cabelludo. Por eso, una dieta rica en antioxidantes y baja en azúcares y otros agentes inflamatorios (como el alcohol) puede ayudar a controlar la caspa.
Los cambios en los niveles de insulina también conducen a un aumento de la caspa, por lo que las personas con diabetes y resistencia a la insulina suelen tener mayores problema de caspa. Por eso, es importante reducir o eliminar el consumo de azúcares, carbohidratos simples, alimentos procesados y grasas saturadas y trans, lo que ayuda tener mejores niveles de insulina y, en consecuencia, a evitar la caspa.
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