¿Cómo bajar de peso con hipotiroidismo o tiroide hipoactiva?

¿Bajar de peso con hipotiroidismo es posible? La respuesta es sí. El hipotiroidismo es una enfermedad de la glándula tiroides en la que se produce la disminución de la actividad funcional de la glándula, lo que provoca el descenso de secreción de hormonas tiroideas. Esto produce una disminución del metabolismo basal, cansancio, sensibilidad al frío y, en la mujer, alteraciones menstruales.

Para bajar de peso con hipotiroidismo es fundamental tener una dieta balanceada, dejar el gluten a un lado y dormir adecuadamente. Eso no es todo, también existen otras formas de adelgazar si tienes hipertiroidismo. Veamos esto en profundidad, aquí en Salud y amistad.

¿Qué es el hipotiroidismo?

Antes de aprender a cómo bajar de peso con hipotiroidismo, es necesario conocer qué es. El hipotiroidismo es una condición médica caracterizada por una disminución en la actividad de la glándula tiroides, lo que lleva a una producción insuficiente de hormonas tiroideas. Estas hormonas, llamadas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), son esenciales para regular el metabolismo del cuerpo, así como para el funcionamiento normal de diversos órganos y sistemas.

La glándula tiroides, que se encuentra en la parte frontal del cuello, es responsable de producir estas hormonas tiroideas. Cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, los procesos metabólicos en el cuerpo se vuelven más lentos de lo normal, lo que puede afectar una amplia variedad de funciones corporales.

Causas

Bajar de peso con hipotiroidismo parece una tarea complicada, pero si analizas sus causas, puedes encontrar la respuesta.

Algunas causas comunes de hipotiroidismo incluyen:

• Tiroiditis Autoinmune (Enfermedad de Hashimoto). Es un trastorno autoinmune en el cual el sistema inmunológico ataca la glándula tiroides, causando inflamación y daño.
• Tratamientos médicos. La extirpación quirúrgica de parte o la totalidad de la glándula tiroides y la radioterapia pueden llevar a la disminución de la producción de hormonas tiroideas.
• Deficiencia de yodo. El yodo es necesario para la síntesis de hormonas tiroideas. Una deficiencia de yodo en la dieta puede contribuir al hipotiroidismo.
• Problemas congénitos. Algunas personas pueden nacer con trastornos genéticos que afectan la función de la glándula tiroides.

Si tengo hipotiroidismo, ¿cuáles son los síntomas?

Los síntomas del hipotiroidismo pueden variar, pero comúnmente se presentan los siguientes:

• Fatiga y debilidad.
• Aumento de peso.
• Sensación de frío.
• Piel seca y cabello quebradizo.
• Estreñimiento.
• Problemas de memoria y concentración.
• Depresión.

El diagnóstico de hipotiroidismo se realiza mediante pruebas de laboratorio que miden los niveles de TSH, T4 y T3 en la sangre. El tratamiento principal implica la administración de hormona tiroidea sintética, como la levotiroxina, para restablecer los niveles hormonales normales y aliviar los síntomas.

5 consejos para aprender a cómo bajar de peso con hipotiroidismo

Sin embargo, la pregunta es otra: ¿realmente no se puede adelgazar con hipotiroidismo? Esto es una rotunda falacia. Claro que se puede adelgazar con hipotiroidismo. Lo que ocurre es que cuesta mucho más trabajo y tal vez los resultados nos sean tantos como se desea. Tener un cuerpo de modelo de pasarela de talla 36 es complicado teniendo hipotiroidismo, pero eso no quiere decir que no se pueda lograr un peso saludable. Veamos cómo.

1. Haz revisiones periódicas de tu tratamiento

Tienes que asegurarte de que tu tratamiento para el hipotiroidismo es correcto y que recibes la dosis apropiada de medicamento. Es necesario estar seguro de que tus células reciban el oxígeno y la energía que necesitan para que su metabolismo sea adecuado.

Por lo tanto, haz las revisiones que te indique tu médico y acude a él si notas que te vuelves a sentir cansado o algún síntoma se acentúa o aparece nuevo.

2. Duerme mucho y descansa

No dormir lo suficiente o dormir mal es terrible para las personas con hipotiroidismo. Si en casos normales dormir es necesario para poder bajar de peso, más aún lo es con esta enfermedad. De hecho, no dormir suficiente (5 horas o menos) te hará aumentar aún más de peso. Si quieres bajar unos kilitos debes dormir al menos 7 horas y muy bien. En el artículo: Los 10 peores alimentos que puedes comer antes de acostarte y en 10 alimentos que te ayudarán a dormir encontrarás información muy útil.

3. Prueba a comer sin gluten

Se ha demostrado que existe relación entre la sensibilidad al gluten y la enfermedad celíaca, y el desarrollo de enfermedades autoinmunes, incluyendo la tiroiditis de Hashimoto. Algunos pacientes consiguieron perder de peso de forma significativa cuando cambiaron a una dieta libre de gluten.

Lo bueno es que no es necesario abandonar el gluten por completo. Simplemente redúcelo al mínimo y observa los resultados a los 3 o 4 meses. Si estás menos inflamado y te sientes con más energía, incluso si has perdido algo de peso, eso significa que comer sin gluten te sienta bien.

Para empezar, no tienes que comprometerte a una vida de comer sin gluten. Trata de comer sin gluten durante tres meses, y si notas menos hinchazón, más energía, y pierdes algo de peso, esto es una buena señal de que la eliminación del gluten es tu mejor elección.

4. Aumenta tu metabolismo

El hipotiroidismo puede ralentizar la tiroides, pero el tratamiento adecuado debe ayudar a restaurar el metabolismo a un nivel normal. Sin embargo, muchos pacientes notan un metabolismo más lento, incluso con un tratamiento óptimo.

La solución es impulsar el metabolismo. Empieza por suprimir los hábitos que lo ralentizan aún más. En el artículo 10 errores nutricionales que ralentizan tu metabolismo encontrarás más información.

Para aumentar tu metabolismo, haz lo siguiente:

• Duerme suficiente (insistimos)
• Toma té verde
• Aumenta la intensidad de tus ejercicios
• Incluye en tu rutina de ejercicios trabajo de musculación y ejercicios cardiovasculares
• No te saltes el desayuno (y desayuna bien)
• Toma café por la mañana
• Bebe suficiente agua
• Incluye algo picante en tu comida

¿Existe tratamiento para el hipotiroidismo?

Sí, existe tratamiento para el hipotiroidismo. Generalmente, se receta levotiroxina (Levo-T, Synthroid, entre otros) como medicamento para la hormona tiroidea, el cual se toma diariamente por vía oral. Este medicamento restablece los niveles hormonales dentro de un rango saludable, aliviando así los síntomas asociados al hipotiroidismo.

Es común experimentar mejoras en el bienestar una o dos semanas después de iniciar el tratamiento.

Una vez diagnosticado el hipotiroidismo y siguiendo el tratamiento farmacológico, la dieta desempeña un papel crucial. El yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas, y su deficiencia se puede abordar mediante la ingesta de alimentos ricos en yodo, como pescado y mariscos. Estrategias como la yodación de la sal de mesa y la administración de piensos enriquecidos a las vacas productoras de leche también previenen la deficiencia de yodo.

Otros nutrientes importantes incluyen zinc, hierro, manganeso, vitamina A y selenio, presentes en alimentos como carne roja, mariscos, germen de trigo, frutos secos, entre otros. Además, es crucial conocer y evitar alimentos bociógenos, como crucíferas, nabo, semillas de mostaza, yuca, y en menor medida, espinacas, zanahorias, rábanos, nueces, piñones y cacahue

Dieta para bajar de peso con hipotiroidismo

Aquí tienes ideas de dieta para bajar de peso con hipotiroidismo:

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