No es algo nuevo alegar que las condiciones climáticas adversas inciden significativamente en la proliferación de algunas enfermedades, pero concretamente es en la piel donde sus efectos son más notorios. Los dermatólogos confirman que, como consecuencia del cambio climático, en las últimas décadas se viene observando un aumento de lunares y arrugas en los seres humanos.
Por esta razón, cada vez más personas se preocupan por el cuidado de la dermis y deciden utilizar productos como cremas regeneradoras y reparadoras. Ahora, si bien es cierto este tipo de cremas antiarrugas retardan la aparición de líneas de expresión y atenúan los pliegues ya formados, no son mágicas.
Cabe mencionar que para tener una piel tersa y radiante no solo se logra con el uso de tratamientos faciales; la alimentación es un factor esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del envejecimiento. Es por ello que en Salud y Amistad queremos darte una serie de recomendaciones sobre los alimentos más idóneos para complementar el cuidado de tu piel.
Descubre los 5 alimentos que debes consumir para una piel libre de arrugas
1. Las propiedades de las zanahorias
Las zanahorias es uno de los alimentos más beneficiosos para nuestro cuerpo. Contiene vitamina A, minerales y antioxidantes. Además de su buen sabor, es conocido por su alto contenido de betacaroteno y carotenoide, que da color a la versión generalizada de este vegetal.
Este pigmento es un antioxidante que puede proteger las células de nuestro cuerpo del daño del envejecimiento causado por los radicales libres. Algunos estudios confirman que los alimentos ricos en carotenoides trabajan contra la degeneración macular relacionada con la edad.
2. Las propiedades del aguacate
El aguacate es un alimento que proporciona un sin número de propiedades en el organismo. Esta fruta permite evitar el envejecimiento prematuro y nos ayuda a mantener nuestras articulaciones fuertes. Sus propiedades hidratantes para la piel se deben a su alto contenido de grasas monoinsaturadas.
Estimula la formación de colágeno, contiene potasio, cobre, hierro y vitaminas A, C, E y K. Adicionalmente, sus grasas ayudan a lubricar nuestro sistema digestivo, permitiendo la absorción de vitaminas y haciendo nuestras membranas celulares más fuertes. Además, consumir este alimento en la dieta diaria también ayuda con afecciones de la piel como eczema, dermatitis y acné.
3. Los vegetales crucíferos
Las verduras crucíferas incluyen una variedad de alimentos verdes tales como la col, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, el rábano y la col rizada. Estos pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios porque cuentan con un contenido de nutrientes que incluye vitaminas, minerales y carotenoides.
Asimismo, los vegetales crucíferos también contienen glucosinolatos que pueden regular el estrés y la ansiedad.
4. El salmón
El salmón pertenece a los llamados “pescados azules” y es muy saludable. Esto se debe a su contenido de vitaminas, proteínas y ácidos Omega 3, un tipo de grasa que no podemos producir nosotros mismos pero que nos aportan grandes beneficios.
El consumir proteína está relacionado con el tono muscular que evita la flacidez de la piel. Por su parte, las vitaminas A y E de este alimento ayudan a combatir los radicales libres, que como sabemos son una de las principales causas del envejecimiento prematuro.
5. Las frutas cítricas
En los frutos cítricos incluyen las naranjas, pomelos, limones, limas, clementinas, mandarinas y tangerinas.
Sabemos que durante mucho tiempo los nutricionistas recomiendan estas frutas por su alto contenido de Vitamina C, ya que tienen propiedades antioxidantes y aportan grandes beneficios. Estos mejoran la textura de la piel y reducen las manchas.