En el artículo anterior hablamos de cuatro alimentos que ayudan a quemar más grasas: los alimentos picantes (como el chile, las guindillas o los jalapeños), las especias (como la pimienta, la mostaza, el calvo o el curry), el té verde y el pomelo.
En este artículo hablaremos de otra serie de alimentos saludables que también ayudan quemar más grasa.
Cereales integrales
Los cereales integrales aportan mucha energía. Además, el organismo necesita más calor para metabolizarlos, por lo que producirá más energía durante la digestión. Por eso se dice que son muy buenos alimentos para quemar grasas y acelerar el metabolismo.
Por otra parte, diversos estudios revelan que una dieta rica en cereales integrales puede ayudar a combatir la grasa abdominal, que es la que predispone a padecer problemas cardiovasculares.
Legumbres
Al igual que los cereales integrales, la legumbres aportan mucha energía y necesitan calor para ser metabolizados, por lo que aceleran el metabolismo y ayudan a quemar grasas. También están indicados para combatir la grasa abdominal, por lo que son muy saludables para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Carne de ave
La carne de ave, como la de pavo o la de pollo, es rica en proteíans, las cuales tienen un alto efecto termogénico (pueden requerir hasta un 30% de las calorías que aportan para digerirse, con lo que el cuerpo quemará más tras consumirla).
Huevos
El huevo es un alimento muy completo y con un alto valor nutritivo. El huevo contiene hierro, fósforo, calcio, azufre, magnesio, yodo y muchas vitaminas del grupo B, incluyendo vitamina B12, que juega un papel importante en ayudar al cuerpo a quemar más grasa.
Además, es rico en proteínas y, por sí mismo, es bajo en calorías, y contiene una composición en aminoácidos esenciales muy próxima a la que se considera ideal.
El huevo es un alimento saciante que, al ser altamente proteico, requerirá que el organismo genere calor para digerirlo, con lo que puede ayudar en una dieta para quemar grasas.
En cuanto al colesterol, estudios recientes han demostrado que el huevo no altera los niveles de colesterol LDL (malo). A no ser que los tomes fritos, en cuyo caso el culpable no es el huevo, sino el aceite.
Toma el huevo cocido, pasado por agua o escalfado para que sea más saludable.
Agua
El agua es otro ingrediente esencial en la alimentación que ayuda a depurar el organismo. El agua contribuye a acelerar la depuración natural del organismo, a liberar toxinas y quemar más grasas.
Tomar un vaso de agua con medio limón exprimido en ayunas es una excelente forma desintoxicar el organismo.
Además, puedes tomar a cualquier hora influsiones que ayuden a también a quemar más grasas y a depurar el organismo, como te rojo o cola de caballo, entre otras muchas.
En el artículo Ideas saludables para que beber agua sea menos aburrido te damos trucos para beber más agua.
Apio
El apio apenas contiene calorías y, además de ser muy depurativo, durante el proceso de digestión el organismo necesita quemar energía.
Además, es rico en fibra y, como requiere más tiempo para masticarse, también ayuda en el control del apetito. También contiene potasio, fósforo y sodio y vitaminas A y C.
El apio se puede tomar crudo, añadirlo a ensaladas y también cocinarlo en sopas y cremas.
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