Hablamos siempre de la importancia de nuestra salud. Hemos dicho que nuestro cuerpo es nuestro templo y es así: gracias a nuestro cuerpo podemos hacer todas las actividades diarias que queremos y necesitamos. Pero hoy en día la tecnología nos quita mucho tiempo. Seguro pasas la mayor parte del día en el móvil, y se te olvida cuidar de tu cuerpo. ¿Por qué entonces no cuidas de tu salud con la ayuda del móvil? Como lo lees, esto es posible. Hoy en Salud y Amistad, te contamos las ventajas de tener apps de salud en tu móvil, como una app mindfulness. ¡No te lo pierdas!
Descubre las ventajas de tener apps de salud en tu móvil.
Nuestro móvil es como una extensión de nuestro cuerpo, lo usamos para todo, y justamente por eso es que muchas de las cosas que antes hacíamos desde el ordenador, ahora podemos hacerlas desde el móvil. De eso se trata, de tener en todo momento a nuestro alcance, aplicaciones y herramientas necesarias para nosotros. No hay otra manera de hacer las cosas en esta era digital.
Cuidamos de nuestro cuerpo haciendo ejercicio, comiendo sano, visitando al doctor, pero hay ciertas cosas que podemos hacer con ayuda del móvil, porque de lo contrario se nos olvida y no lo hacemos. Por ejemplo: tomar agua, hacer ejercicios en casa, buscar recetas, controlar nuestro sueño, entre otras cosas. Partiendo de aquí llegamos a un punto importante, cuidamos de nuestro físico pero descuidamos nuestra mente.
¿Por qué pasa esto? ¿por qué creemos que no necesitamos cuidar de nuestra mente? la mente es la parte más importante de cuerpo, sin ella no podríamos hacer la mayoría de las actividades que hoy hacemos. Gracias a la tecnología y a los avances, la vida pasa cada vez más rápida, con más estrés, no nos alcanza el día, nuestra mente descansa realmente poco. Así que para eso necesitamos interiorizar todo lo que hacemos y agradecer por cada pequeña cosa que nos pasa y podemos disfrutar.
Apps mindfulness que puedes tener en tu smartphone
Antes de entrar en las apps, hay que entender ¿qué es el mindfulness? Esta palabra puede traducirse al español como «plena atención o conciencia» se trata de enfocarnos y concentrarnos en crear una conexión entre nuestro cuerpo, mente y emociones. Se trata de interiorizar nuestras emociones y pensamientos, y controlarlos para llevar una vida más saludable y más plena.
José María Doria, de la Escuela de Española de Desarrollo Transpersonal, explica ¨Al hacer cualquier tarea, como pelar una cebolla, hay que hacerlo con atención. A veces hacemos las cosas automáticamente, sin darnos cuenta. El mindfulness consiste en sustituir esta automatización por lo consciente y voluntario”. Pero ¿Donde podemos hacer esta práctica? puedes hacerla en casa o en cualquier lugar que deseas pero que sea tranquilo y te genere paz. Te puedes ayudar de algunas apps como:
Intimid
Desarrollada por psicólogos, tiene 7 meditaciones guiadas gratis y el resto de pagas. Te ayuda a iniciarte en este nuevo proceso y puedes descargarla tanto para Android como para IOS.
El mindfulness
Tiene diferentes niveles de meditación para que logres estar en un estado mental más saludable. En esta app puedes personalizar tus sesiones, recibir notificaciones y comprobar tus avances en el historial. Disponible para IOS y Android.
Insight timer
Es un app muy reconocida, que cuenta con muchas descargas debido a que tiene más de 120 meditaciones guiadas gratis. Si, como lo lees, tienes todas estas opciones para meditar, así que ya no tendrás excusas. También está disponible para Android e IOS.
Meditation & Mindfulness
Esta app sirve para relajarnos, meditar, concentrarnos y acabar con los problemas de sueño. Te asegura de que si sigues sus indicaciones y eres constante, en tan solo 7 días serás capaz de aprender las técnicas básicas, empezar a perfeccionar tu mente y conocimiento personal.
Ya ves que hay una variedad de apps para descargar en tu móvil y poder hacer mindfulness donde estés.
Ventajas de tener aplicaciones para hacer mindfulness
- Disponible para ti en cualquier lugar y momento
- Te enseña cómo hacer mindfulness
- Proceso guiado como si tuvieses un maestro al lado
- Aprendes con videos y audios, que debes hacer y cómo puedes hacerlo
- Recurrirás a la aplicación cuando lo necesites sin ningún problema.
- Si lo ves a cada rato en tu móvil, te recordarás que debes practicarlo.
Una mente en orden, te lleva a tener un cuerpo más relajado y más activo para enfocarte en lo que debes hacer. Estarás tan consciente de lo que haces que no lo creerás. Recuerda que la salud no es sólo el físico, también es la mente. Así que sácale partido a tu móvil y úsalo durante el mindfulness para tener una mejor experiencia, con las apps que están disponibles para ti. Cuéntanos si has hecho mindfulness, y si conoces otras apps que nos quieras recomendar. ¡Queremos leerte!